Всего за 5 недель системных тренировок вы познакомитесь с триатлоном и подготовитесь к старту в INDOOR-формате. Вы освоите базовые навыки езды на шоссейном велосипеде, научитесь технично и экономично бегать и улучшите свои навыки в плавании настолько, насколько это возможно за короткий срок подготовки.
Мы разберём, как правильно подобрать экипировку, выстроить питание до и во время старта и уверенно проходить транзитные зоны — без суеты и лишних потерь времени.
Подготовка стартует 9 февраля. Вас ждут две тренировки в неделю в сильной и поддерживающей команде вместе с тренером, а также структурированный план самостоятельных занятий, который легко вписать в повседневный график.
Финалом курса станет ваш первый INDOOR триатлон, который пройдёт 15 марта в фитнес-центре Balance - на 22 этаже с панорамным видом на Красноярск :
10 минут плавания
25 минут велоэтапа
15 минут бега
INDOOR-формат — это идеальная возможность попробовать триатлон без зависимости от погоды, с контролируемой нагрузкой и максимальным фокусом на технике и собственных ощущениях.
В процессе подготовки вы по-новому откроете для себя привычные виды спорта, увидите заметный прогресс уже через несколько недель и станете частью большого и вдохновляющего спортивного сообщества I Love Supersport.
Вы держитесь на воде, пробегаете 5 км, имеете навыки езды на любом типе велосипеда и хотите сделать первый шаг в триатлоне.
Три занятия в неделю с тренером для корректировки техники, поддержки мотивации и командного духа и две самостоятельных тренировки.
План тренировок основан на пульсовых зонах и зонах мощности. Тренируясь по нему, вы получите ту нагрузку, которая необходима именно вам.
Тренировки проходят в бассейне по методике I Love Swimming, адаптированной для триатлетов. В основе — мощность, скольжение и баланс. Отдельное внимание уделяется ориентированию в открытой воде и плаванию в гидрокостюме.
Вы будете осваивать технику езды на шоссейном велосипеде в помещении на специальном велосипедной станке с тренером.
Тренировки построены на технике «естественного бега». Техника основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Беговые тренировки проходят в теплом крытом манеже.
10 000 ₽
предоплата за программу 50%Не обязательно. Наши партнёры Triatleta могут предоставят вам велосипеды и велосипедные станки на время обучения.
Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трём видам спорта. Вы будете встречаться с тренером три раза в неделю, он будет контролировать ваше состояние и прогресс, отвечать на вопросы и направлять.
Плавание — базовые навыки плавания кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти курс level-1 в нашей школе I Love Swimming. Велосипед — умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве. Бег — вы можете пробежать 5-10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.
Нет, стоимость аренды бассейна, манежа и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы. Для посещения бассейна обязательно нужна справка.
Да, на время обучения у вас будет повышенный кэшбэк 10% в магазине-партнёре Triatleta.
Тренировочный план составлен на пять дней в неделю. Длительность тренировки в среднем час-полтора в день. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три тренировки в неделю.
В группе семь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.
Мы рекомендуем все 4 недели подготовки в школе триатлона придерживаться плана и не нагружать себя дополнительными тренировками без ведома тренера. Месяца школы не выбьют вас из колеи и вы не потеряете форму для достижения других масштабных целей в моноспорте. Качественная подготовка к триатлону повышает аэробные способности, что станет только плюсом для достижения других спортивных целей.