Красноярск

Помощь

Школа

подготовка к стартам

плавание на открытой воде

13 июля

Открытая вода

Регулярные тренировки на открытой воде

Дарья Беген

Владимир Соколов

Продолжительность

1.5 часа

Разные уровни подготовки пловцов

Новички/опытные пловцы

Что в программе

Тренировки - отличный способ прокачать свои плавательные навыки в открытой воде и провести круто летний сезон!

Для кого

Для пловцов, которые могут проплыть 500 метров кролем и хотят попробовать открытую воду

Зачем

Чтобы совершенствовать технику, работать над силой и выносливостью

Что вас ждет

Объемные плавательные тренировки в группе единомышленников

Тренировки в выходные

Регулярные занятия для отработки важных навыков плавания в открытой воде

Тренировка 90 минут

Длинная тренировка, чтобы успеть размяться и выполнить все задания тренера

Безопасность и контроль

Тренеры следят за безопасностью на всех этапах тренировки

Расписание тренировок

Уровень

Красноярское море

Дарья Беген

Level 2

Вс — 9:00

2 000 ₽

13 июля, за тренировку

1 место

Masters

Вс — 10:30

2 000 ₽

13 июля, за тренировку

Места тренировок

Красноярское море

Пример тренировки

ПодготовкаАдаптация к открытой воде, изучение правил безопасности. Особенности надевания и снятия гидрокостюма, а также дополнительных аксессуаров.

Отработка навыковОриентирование по буйкам и особенностям рельефа местности.

Открытая вода

Регулярные тренировки на открытой воде

Тренер в воде вместе с учениками

Усиленная программа

Тренировка 90 минут

Развитие выносливости, скорости и мощности

Упражнения в воде

Индивидуальный подход тренера

Поддержка штаба

Продолжительность

1.5 часа

Разные уровни подготовки пловцов

Новички/опытные пловцы

Уровни сложности

Тренировки двух уровней: для тех, кто впервые на открытой воде, и опытных пловцов

Level 2

Основной фокус — на совершенствовании техники. Вкладываться в то, чтобы научиться плавать эффективней — лучший выбор на данном уровне подготовки. Этот уровень для вас, если вы проплываете кролем 300 метров без остановки. В рамках прохождения программы вы проплывете контрольные 1000 метров. То, что нужно после курса Level 1.

Masters

Закончили Level 2 и хотите дальше развивать технику и скорость плавания? Тогда Masters — то, что нужно. Здесь мы работаем над скоростными качествами и уделяем особое внимание мощности. Программа подходит для набора спортивной формы и для тех, кто хочет подготовиться к заплывам любой сложности в бассейне и на открытой воде.

Часто задаваемые вопросы

Что нужно для тренировок в открытой воде?
Вам понадобится шапочка, очки для плавания, купальник/джаммеры, антифог и полотенце. Также для занятий в открытой воде вам нужен гидрокостюм и индивидуальный буй. Гидрокостюм надевается на купальник, при себе необходимо иметь перчатки, чтобы случайно не зацепить гидрокостюм ногтями и не порвать его.
Как организованы тренировки? Меня встретит координатор?
После оплаты вам на почту придет письмо со ссылкой на вступление в чат, в котором будет указано место тренировки на карте и подробное описание, как до него удобно добраться. На месте вас встретит либо тренер, либо координатор.
Можно ли взять гидрокостюм в аренду?
Да, если у вас нет гидрокостюма, его можно взять в аренду в магазине Триатлета (ул.Мира, 7г). Стоимость аренды — 3000 рублей/3 суток + залог в размере 5000р.
Нужно ли дополнительное оборудование?
Вам будет необходим буй безопасности. Без него ученики до тренировки не допускаются!!! Буй также можно купить или арендовать у тренера перед тренировкой. Стоимость аренды 500р.
Не будет ли нагрузка слишком большой?
Оптимальный план от наших тренеров поможет вам комфортно вернуться в тренировочный режим.

Тренируйтесь с приложением