Красноярск
Сертификат
Помощь
Школа
16 июня
научиться бегать
новичкам

Школа правильного бега

Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
стоимость
7 000 рублей
начало тренировок
каждые две недели
О программе

За четыре недели курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы.

Вы изменитесь внутренне — заведете новую полезную привычку, достигнете крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.

Вы научитесь получать от бега удовольствие и станете частью большого бегового клуба I Love Running 💚

Вы будете тренироваться в комфортном стадионе один раз в неделю, а уже через месяц пробежите свои первые пять километров на клубном забеге! А дальше мы поможем вам спланировать свой первый старт на одном из крутых забегов!

Для кого

Курс подходит тем, кто делает свои первые шаги в беге, а также тем, кто хочет улучшить технику бега. Вы встретите новых беговых друзей и присоединитесь к спортивному нетворкингу.

Что в программе

Четыре недели плавного погружения в бег: одно занятие в неделю с тренером и домашние задания.

Чему вы научитесь

Выходить с улыбкой на пробежку и бегать пять километров без остановки.

Методика Natural Running
Эффективность техники доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бегать дольше, быстрее и без травм.
Тренеры-наставники
Вы будете заниматься под чутким контролем опытного специалиста. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.
Стартовый пакет ученика
На первой тренировке вы получите клубный беговой мерч, удобную сумку для форму.
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок

Стадион Медицинской Академии
Артём Козловский
Новичкам
Школа бега
Вс16:30

7 000 ₽

16 июня — 14 июляза программу
Места тренировок
Стадион Медицинской Академии
Стадион имеет зеленое поле для тренировок ОФП и прорезиненную дорожку.
Школа правильного бега
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
4 недели тренировок
5 занятий с тренером
план домашних тренировок
клубный мерч, сумка-шоппер
обучение по методике Natural Running
стоимость
7 000 рублей
начало тренировок
каждые две недели
Ответим с 10:00 до 20:00
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. Или вы придете на тренировку с другой группой.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Вас встретит координатор бегового направления.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки. Обязательно возьмите воду.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

  • Сколько стоит аренда манежа/стадиона?

    В холодное время года мы тренируемся в манежах. В тёплое время тренируемся на открытом стадионе. Аренда беговых дорожек манежа или стадиона включена в стоимость программы.

Школа правильного бега
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Ответим с 10:00 до 20:00
Беговая рассылка

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры