За четыре недели курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы.
Вы изменитесь внутренне — заведете новую полезную привычку, достигнете крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.
Вы научитесь получать от бега удовольствие и станете частью большого бегового клуба I Love Running 💚
Вы будете тренироваться один раз в неделю с тренером и получать домашние задания для самостоятельных пробежек, а уже через месяц пробежите свои первые пять километров на клубном забеге и сможете планировать свой первый официальный старт!
Курс подходит тем, кто только начинает бегать, а также тем, кто хочет улучшить технику. Вы встретите новых беговых друзей и присоединитесь к спортивному сообществу Красноярска.
Четыре недели плавного погружения в бег: одно занятие в неделю с тренером и домашние задания.
Выходить с улыбкой на пробежку и бегать пять километров без остановки легко и правильно.
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
7 000 ₽
Полтора часа.
Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. Или вы придете на тренировку с другой группой.
Вас встретит координатор бегового направления.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по выбору кроссовок и другой экипировки. Обязательно возьмите воду.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом. А так же вы сможете присоединиться к дружному беговому сообществу, ставить реальные цели и достигать их на забегах!
В холодное время года мы тренируемся в манежах. В тёплое время тренируемся на открытом стадионе. Аренда беговых дорожек манежа или стадиона включена в стоимость программы.
Освойте технику езды на шоссейном велосипеде
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры