Регулярные тренировки в команде единомышленников и подготовка к марафонам под руководством опытных тренеров.
Программа не привязана к конкретному старту, цель определяете вы, будь то конкретный старт или определённый результат, а задача тренера — подвести вас к ней в оптимальной форме.
Если вы бегун с опытом, но ещё не бегали марафон, то рекомендуем сначала подготовиться и пробежать полумарафон — это можно сделать в рамках текущего абонемента на контрольной тренировке или в рамках любого официального старта.
Мы с радостью поможем воплотить вашу беговую мечту!
Вы уже пробежали свой первый полумарафон и вас вдохновляет мысль бежать дальше, улучшать результат и посетить лучшие забеги России и мира. Тогда марафонский абонемент — это то, что вам нужно. Мы предлагаем пройти этот крутой путь вместе.
Вы сфокусируетесь на цели, будете совершенствовать технику и нарабатывать необходимые объемы под руководством тренера. Делать тяжёлые тренировки с поддержкой команды единомышленников приятнее и проще, а идти к своим целям вместе эффективнее.
Для групповых занятий в зимний период мы арендуем беговые дорожки в манеже центрального стадиона на о. Отдыха, благодаря чему совместные тренировки не зависят от температуры на улице и количества снега. С приходом тепла занимаемся на о. Татышев и набережных, а также Столбы.
8 000 ₽
за 8 тренировок8 000 ₽
за 8 тренировокКазанский марафонРоссия, Казань
Дистанции: 10 км / 21.1 км / 42.2 км
Марафон «Белые ночи»Россия, Санкт-Петербург
Дистанции: 10 км / 42.2 км
Полумарафон ЖараРоссия, Красноярск
Дистанции: 5 км / 21.1 км
Московский марафонРоссия, Москва
Дистанции: 10 км / 42.2 км
Красноярские мостыРоссия, Красноярск
Дистанции: 10 км / 21.1 км / 42.2 км
Владивостокский марафонРоссия, Владивосток
Дистанции: 10 км / 21.1 км / 42.2 км
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.
Положительный опыт выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.