Красноярск
Сертификат
Помощь
Абонемент
абонементная система
цель

Марафонская группа

Подготовься к своему первому марафону или полумарафону
Артём Козловский
Егор Матвеенко
Что в программе

Хотите пробежать свой первый марафон или полумарафон? Тогда вам к нам.

Внимание! Если вы еще не умеете бегать, то рекомендуем пройти Школу бега , и только после этого начинать готовиться к более длинным дистанциям. В беге важно увеличивать дистанцию и объем работы постепенно.

Длинные дистанции предъявляют достаточно высокие требования к выносливости, силе и скорости спортсмена. Также нужно укрепить мышцы, научиться бегать в гору, повысить скорость. Поэтому здесь важна постепенная граммотная подготовка под руководством опытного тренера. Мы рекомендуем начинать готовиться к марафону не менее 6 месяцев и после прохождения полумарафона.

К программе можно присоединиться на любом из этапов. Тренеры спланируют вашу подготовку и скорректируют программу.

Особенности программы
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Она должна быть достаточно сложной, но достижимой.



Например, первый марафон. Или же самая быстрая дистанция. Цель будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. Вы достигнете её на запланированном забеге и получите памятную медаль финишера!


Срок

Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы», неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».



Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цели через 6 - 8 месяцев. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.


Опытные тренеры

Бывшие и нынешние профессиональные спортсмены, участники соревнований. Все тренеры имеют огромный опыт работы с любителями и проходят жесткий отбор по профессиональному уровню и на соответствие духу нашей школы.



Расписание

Уровень
Тренер
Новичкам
Любителям
Артём Козловский
Манеж Центрального стадиона им. Ленинского комсомола
Пн, Пт19:00

7 000 ₽

9 февр — 1 янвза 8 тренировок
5 мест
Любителям
Продвинутым
Артём Козловский
Манеж Центрального стадиона им. Ленинского комсомола
Вт, Чт19:00
Манеж Центрального стадиона им. Ленинского комсомола
ОФП (общая физическая подготовка)
Вс18:00

7 000 ₽

3 нояб — 1 янвза 8 тренировок
Новичкам
Любителям
Артём Козловский
Манеж Центрального стадиона им. Ленинского комсомола
Ср19:00
Сб8:30

7 000 ₽

10 февр — 1 янвза 8 тренировок
Новичкам
Любителям
Егор Матвеенко
Манеж Центрального стадиона им. Ленинского комсомола
Пн, Чт19:30

7 000 ₽

12 февр — 1 янвза 8 тренировок
Новичкам
Любителям
Артём Козловский
Манеж Центрального стадиона им. Ленинского комсомола
Вс18:00

4 000 ₽

11 февр — 1 янвза 4 тренировки
Места тренировок
Манеж Центрального стадиона им. Ленинского комсомола
Площадь манежа составляет 1659 квадратных метров. В нем располагаются 2 круговых беговых дорожки по 162 м, 4 прямых 60-метровых и 4 прямых 25-метровых дорожки. В манеже расположены душевые, камеры хранения.
Две тренировки в неделю
Занятия под контролем тренера
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
Сопровождение на основных стартах
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку, поддерживаем на трассе
Марафонская группа
Подготовься к своему первому марафону или полумарафону
Регулярные тренировки 2 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и новые знакомства
Поддержка штаба
Команда и новые знакомства
Поддержка штаба
Сопровождение на старте